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Bewusst l°eben

Inhaltverzeichnis – Links zu den Beiträgen

Alle Übungen findest du auch im Buch MenschSein l°eben

Übungen zur Regeneration:

TIME OUT: Kurze Pause

TIME OUT: Reif für die Insel?

TIME OUT: Schenk dir einen Tag

Dankbarkeit entspannt:

TIME OUT: Dankbarkeit

TIME OUT: Miteinander

Atem im Vordergrund:

TIME OUT: Atem ist L°eben

TIME OUT: Atem in Bewegung

TIME OUT: Atmen und was noch?

Von der Wachheit deiner Sinne:

TIME OUT: Wann ist jetzt?

TIME OUT: Bleib dabei – Konzentration

TIME OUT: L°ebst du die Resonanz?

Diese Übungen habe ich für Jugendgruppenleiter mit Zeitangabe, Zielsetzung etc. formuliert. Aber bedenkt: Kinder orientieren sich häufig am Zustand der Erwachsenen. Deshalb gilt: Bevor ihr Gruppen anleitet, ist es wichtig, die Übungen selbst zu praktizieren.

Dankbarkeit

Natur und Dankbarkeit

Verbunden mit mir und anderen

Wo stehe ich? Zielsetzung und Standortbestimmung

> Die Kraft der Authentizität – Souveränität und Authentizität durch Selbstwahrnehmung

> Mehr Menschlichkeit – auch für uns selbst – Video & Lesung

> 8 Regeln für mein MenschSein – Textbeitrag

Wie wir wahrnehmen, so l°eben wir – Was wir säen, ernten wir.

Alle Übungen auf dieser Seite laden dich ein, dich selbst willkommen zu heißen, indem du den Empfindungen deines Körpers, seinen Sinneswahrnehmungen, deinen Gefühlen und Gedanken wertfrei und mit Mitgefühl begegnest. Du kannst allein oder mit anderen üben. Einige habe ich so formuliert, dass sie auch Gruppenleitern einen Überblick über Zeitaufwand und Zielsetzung geben. Warum die Übung der SelbstWahrnehmung für mich sonst noch Sinn macht, steht hier >weiter

Beiträge:

Zeit für Menschlichkeit

Es ist besser eine Kerze anzuzünden, als über die Dunkelheit zu fluchen. (Bernhard Czimek - Tiefilmer & Aktivist) Wenn auch dir das Thema Menschlichkeit am Herzen liegt, würde ich mich freuen, wenn du den Link zu dieser Seite oder die Audios mit deinen Freunden teilst. Herzlichen Herzlichen Dank sagt Sarah-Sylvia [...]

Von | 11. Oktober 2018|Kategorien: Achtsamkeit, Körper(l)ich, WIR|0 Kommentare

8 Regeln für mein MenschSein

Ich denke, rede und handle so, wie ich möchte, dass mir andere begegnen. Ich weiß, ich werde an diesen Regeln immer wieder scheitern. Solange dies aber nicht vorsätzlich geschieht, sind Rückfälle Teil meines Weges hin zur Verwirklichung einer Kraft, die mein Leben und unser Miteinander positiv verändern kann. Ich gehe achtsam mit der Erde und [...]

Von | 10. Oktober 2018|Kategorien: Achtsamkeit, KraftRaum|0 Kommentare

TIME OUT – Dankbarkeit

Nimm ein paar tiefe Atemzüge und lasse dich mit deinem ganzen Gewicht dort nieder, wo du gerade sitzt oder stehst. Dann schließ die Augen und beobachte einen Moment, wie dein Körper atmet und wo du seinen Atem spürst. Dann stell dir eine Person vor, der du dankbar bist. Das kann jemand aus deiner Familie sein, [...]

Von | 2. September 2017|Kategorien: Achtsamkeit|0 Kommentare

TIME OUT – Leben ist Atem – Atem ist L°eben – L°eben ist Kraft.

Lass dir, wenn möglich, diese Übung vorlesen. Sie beginnt wieder mit dem Niederlassen in dir selbst, an dem Platz, wo du gerade sitzt oder stehst. Lass dich mit deinem ganzen Gewicht da sein. Lass los – aber bleibe aufrecht. Es gibt gerade nichts anderes zu tun, als dich von der Erde tragen zu lassen. Beobachte [...]

Von | 2. September 2017|Kategorien: Achtsamkeit|0 Kommentare

TIME OUT – Bleib dabei.

Reif für eine Konzentrationsübung? Dann setzt euch bitte aufrecht hin und stellt beide Füße flach auf den Boden. Könnt ihr eure Muskeln noch etwas lösen? Lasst euch mit eurem ganzen Gewicht nieder, lasst euch ankommen, versucht, euch zu erden. Spürt dazu in den Kontakt eurer Füße zum Boden. Dann schließt die Augen. Atmet ein [...]

Von | 2. September 2017|Kategorien: Achtsamkeit|0 Kommentare