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Bewusst wahrnehmen – jetzt l°eben

Wie wir wahrnehmen, so l°eben wir – Was wir säen, ernten wir.

Auf dieser Seite möchte ich euch Wahrnehmungsübungen vorstellen. Alle Übungen könnt ihr alleine praktizieren. Einige habe ich so formuliert, dass sie Gruppenleitern einen Überblick geben, wieviel Zeit sie dafür kalkulieren müssen und welche Ziele sie verfolgen. Aber bedenkt: Besonders Kinder orientieren sich gern am Zustand der anderen. Deshalb gilt: Bevor ihr Gruppen anleitet, ist es wichtig, die Übungen selbst zu praktizieren. Warum die Übung der SelbstWahrnehmung für mich Sinn macht lest >hier weiter

Inhaltverzeichnis – Links zu den Beiträgen

>Die Kraft der Authentizität – Souveränität und Authentizität durch Selbstwahrnehmung

Übungen zur Regeneration:

TIME OUT: Kurze Pause

TIME OUT: Reif für die Insel?

TIME OUT: Schenk dir einen Tag

Dankbarkeit entspannt:

TIME OUT: Dankbarkeit

TIME OUT: Miteinander

Atem im Vordergrund:

TIME OUT: Atem ist L°eben

TIME OUT: Atem in Bewegung

TIME OUT: Atmen und was noch?

Von der Wachheit deiner Sinne:

TIME OUT: Wann ist jetzt?

TIME OUT: Bleib dabei – Konzentration

TIME OUT: L°ebst du die Resonanz?

Beiträge:

SAI – Neue Wege der Begegnung

Die Inhalte der Audios in Textform: Wozu SAI? Das Bewusstseintraining SAI ist ein aus körperorientierten Übungen zusammengestelltes Training zur Schulung der Selbstwahrnehmung und der Akzeptanz und Integration unserer Empfindungen und Erlebnisse. Aber gleich zu Beginn: SAI ist kein weiteres Selbstoptimierungsprogramm und keine Therapie für psychische Erkrankungen. In SAI wollen wir nur werden, was [...]

Von | 4. Juli 2018|Kategorien: Achtsamkeit, Körper(l)ich, Veranstaltungen|Kommentare deaktiviert für SAI – Neue Wege der Begegnung

Eigenwahrnehmung – Achtsamkeitstraining

Was wir säen, ernten wir und wie wir uns wahrnehmen, so l°eben wir. Der Weg der Wahrnehmung ist ein radikaler Weg das L°eben zu bejahen. Die Bedingungen, unter denen wir l°eben, können wir nicht immer ändern. Die Qualität unserer Begegnungen und Beziehungen schon. Besonders die zu uns selbst. Achtsamkeit schenkt [...]

Von | 11. Oktober 2017|Kategorien: Achtsamkeit, Veranstaltungen|Kommentare deaktiviert für Eigenwahrnehmung – Achtsamkeitstraining

TIME OUT – Dankbarkeit

Nimm ein paar tiefe Atemzüge und lasse dich mit deinem ganzen Gewicht dort nieder, wo du gerade sitzt oder stehst. Dann schließ die Augen und beobachte einen Moment, wie dein Körper atmet und wo du seinen Atem spürst. Dann stell dir eine Person vor, der du dankbar bist. Das kann jemand aus deiner Familie sein, [...]

Von | 2. September 2017|Kategorien: Achtsamkeit|Kommentare deaktiviert für TIME OUT – Dankbarkeit

TIME OUT – Leben ist Atem – Atem ist L°eben – L°eben ist Kraft.

Lass dir, wenn möglich, diese Übung vorlesen. Sie beginnt wieder mit dem Niederlassen in dir selbst, an dem Platz, wo du gerade sitzt oder stehst. Lass dich mit deinem ganzen Gewicht da sein. Lass los – aber bleibe aufrecht. Es gibt gerade nichts anderes zu tun, als dich von der Erde tragen zu lassen. Beobachte [...]

Von | 2. September 2017|Kategorien: Achtsamkeit|Kommentare deaktiviert für TIME OUT – Leben ist Atem – Atem ist L°eben – L°eben ist Kraft.

TIME OUT – Bleib dabei.

Reif für eine Konzentrationsübung? Dann setzt euch bitte aufrecht hin und stellt beide Füße flach auf den Boden. Könnt ihr eure Muskeln noch etwas lösen? Lasst euch mit eurem ganzen Gewicht nieder, lasst euch ankommen, versucht, euch zu erden. Spürt dazu in den Kontakt eurer Füße zum Boden. Dann schließt die Augen. Atmet ein [...]

Von | 2. September 2017|Kategorien: Achtsamkeit|Kommentare deaktiviert für TIME OUT – Bleib dabei.

TIME OUT – Miteinander

Lasst euch wieder mit dem ganzen Körpergewicht dort nieder, wo ihr sitzt, und spürt den Kontakt eurer Füße mit dem Boden. Wie berühren sie den Boden? Direkt über die Haut oder durch Socken oder Schuhe? Gebt das Gewicht der Beine ganz an den Boden ab. Beobachtet, wie es sich anfühlt, vom Boden getragen zu sein [...]

Von | 2. September 2017|Kategorien: Achtsamkeit|Kommentare deaktiviert für TIME OUT – Miteinander